Wir starten zunächst mit kurzen und einfachen Intervallen, deren Dauer und Anforderungen sich jede Woche kontinuierlich steigern. Ziel ist es, mindestens 7,5 km am Stück zu laufen. Du für diesen Kurs benötigst: geeignete Laufkleidung und Motivation. Mittwoch, den 29. März 2017 oder auch 05. April 2017 um 18:00 Uhr findet ganz unverbindlichen eine Probestunde statt. Ab dem 26. April 2017 findet der Kurs an zehn Abenden immer mittwochs von 18:00 bis 19:00 Uhr statt.
Treffpunkt ist immer der Sportplatz "Gymnicher Str." in Kerpen-Balkhausen.